Константин Дружинин - начальник отдела внедрения и сопровождения дирекции по ИТ Иркутского аэропорта, старший группы регистраторов в отряде Манул Лиза Алерт. В статье он рассказывает о своём опыте волонтёрства, о том, как попал в отряд, и о том, что для него значит помощь в поиске пропавших людей. Константин считает, что главное качество добровольца Лиза Алерт - неравнодушие, и советует всем, кто хочет стать частью отряда, хорошо подумать и присоединиться к команде.

В статье представлен список из 28 советов и хитростей для приготовления блюд. Например, как сделать мясо более мягким, как не допустить развала рыбы на куски, как сделать картофельное пюре более пышным и многое другое. Советы даны по приготовлению различных блюд, от супов до выпечки.

В статье представлен список из 35 игр для развития мелкой моторики рук у детей. Игры включают в себя использование палочек для коктейлей, ушных палочек, цветных помпонов, рулонов туалетной бумаги, пластилина, макаронных изделий и других материалов. Игры помогают развивать координацию движений, внимание и моторику у детей.

Сушка тела - это сжигание подкожного жира путем снижения калорий. Для избежания стресса необходимо правильно подойти к сушке и сделать упор на аэробные тренировки. Сушка не проводится, если не набран определенный вес. Организм переходит к расщеплению жировых отложений при искусственном дефиците глюкозы. Не следует совсем отказываться от сладкого, так как это может привести к кетоацидозу.

Рацион питания для сжигания жира должен включать продукты, которые стимулируют жиросжигающие процессы, такие как вода, нежирные молочные продукты и витамин С. Также важно потреблять больше белка, так как усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров.

Советы по правильному питанию для роста мышц, включая составление расписания питания, продумывание меню на неделю, приобретение спортивного питания, регулярность питания, соотношение углеводов, белков и жиров в рационе, выбор продуктов и употребление овощей и фруктов.

Статья рассказывает о нескольких способах сжигания жира: утреннем кофеине, применении аминокислот и карнитина, кардио перед завтраком, интервальном кардио и перекусе после тренировки. Для каждого способа приводятся научные обоснования и рекомендации по применению.

В течение 4 недель предлагается изменить свою жизнь. Неделя 1: ранний подъем, облегченное питание и занятия спортом. Ранний подъем поможет найти время для себя, облегченное питание даст энергию для действий, а спорт улучшит тонус и здоровье физического тела.